半年就把语言学好！认识习惯养成6 技巧、4 心态，让学习规划变轻松！

无论你正在用什么方式学习外语，想要掌握一个新语言，绝对不是三五天就能轻松达成的事情。在忙碌的生活与工作之余，还要额外抽空学习，更是让许多人的外语之路充满阻碍。

学习不同语言，能够为我们带来许多好处，拓展人生视野、了解不同国家的文化与新朋友、增加自己的硬实力等等。

使用线上课程学习语言，让我们能自由安排学习进度。而想在短期内一口气学好一个新语言，可以透过培养「专注」与「习惯学习」的能力，帮助自己顺利达成学习目标！

想要规律学习必看！习惯养成6 个技巧

生活充满许多难以控制的变化，想要短期完成学语言的目标，若是没有提前考虑如何应对，就可能让学语言的美好目标变成巨大压力。

因此，今天要提供大家「习惯学习」的具体做法与心法建议，帮助同学们在学习的过程中，也能拥有「自主」、「自律」、「自信」的生活平衡。

养成初期阶段：好的开始，是成功的一半

刚开始学习新语言的时候，不外乎都会从最简单、最好吸收的基本概念开始学起，此时在学习心态上，也较有余裕建立稳定的学习习惯。

因此，在学习的初期就开始有意识的培养好习惯，更容易在往后的生活建立稳定的学习规律。

技巧1：当个有原则的人，立下自己「最低」与「理想」的每日学习量

首先，真的非常忙碌、难以每天学习固定进度的同学，会建议专注在确保达成自己每日的「基本」学习量。

请同学考量一个适合自己的最低学习底线，内容可以是：每天至少学习一个单元，或是每天至少要上课15 分钟等等（不含休息日）。

最低底线的设立重点，是针对「每日」、「预先考量最忙碌的时期」，设定「不会过于理想化」、「容易达成」、「具体且有意义」的定量目标。

其中，必须「每日」进行的原因是：刚开始养成习惯的过程，若以比较长的周期设定目标，就会容易发生忘记进行、拖延、中断、怠惰等等难以形成规律的状况，因此这个坚持的目的是在于「让身体习惯并记忆这个行为」。

而「有意义」指的是：这个基本底线必须可以对你的学习带来正面影响，所以不能只设定「打开上课APP」、「上课一分钟」这种难以对学语言带来具体帮助的目标。

设立好基本底线后，仍请努力达到「理想学习量」，但基本底线将会是你未来的每一天都要谨记在心并达成的基本学习量，因此请为自己设下一个没有太大负担的学习基准，未来无论是在多忙碌的特殊时期，都请尽可能守住这个底线。

技巧2：胜利关键在每日记录，让行为可视化

在这个阶段，请同学们除了进行每日的学习，同时也要开始每天纪录自己的学习进度与状况，也可以记下自己对于学习的期待与计画，而学习之外的「事件」也请尽量记下来。

举例来说，如果是以每日三个单元为理想目标的同学，可以像这样记录：

X月ＸＸ日：（中午午休时）刚刚完成一个单元，精神还不错，打算晚上继续进行后面两个单元。

（晚上下班后）：准备隔天上班的开会资料，花了比预期还要长的时间，利用通勤时完成了半个单元，睡前将剩下的半个单元完成，来不及再上一个单元。

Ｏ月ＯＯ日：（早晨）昨晚睡眠充足，早上已完成1.5 个单元。

（午休）：完成了早上剩下的半个单元，剩一个单元了！

（晚上下班后）：今天下班就赶快回家晚餐，顺利的把最后一个单元完成！

透过这样的纪录，我们可以逐渐发现自己在什么样的时间点，会有哪些学习想法、行为、心情，以及后续的实践是否如预期中顺利，因此，请尽量记录每天实际的学习进度、当日发生且会影响学习时间的事件与行为等，后续的应用方式会在下个技巧中说明。

技巧3：你可以更好！为你的学习记录开个检讨会

累积了一到两周的学习记录以后，就可以帮自己进行学习行为的优化分析，这个阶段的重点在于找出「特别容易影响学习的关键因素」并「提早拟定因应对策」。

举例： A 同学的学习记录中，有两天没有完成理想的学习目标。透过学习记录，发现A 同学倾向在晚上下班时间悠闲地上课，但一周有两天是固定运动的日子，回家后就累得想睡，于是A 同学决定将运动日当天的进度分散到其它天，或是把运动日当天的课程改到午休时间进行，顺利改善学习习惯。

请切记，检视记录的目的在「找出可以优化的学习流程」，而不是为了责怪自己没有达成目标哦！

养成后期阶段：强化习惯，轻松维持

透过养成初期的3 个技巧，大家应该可以开始逐渐掌握自己的学习行动，并产生成就感，但可别因为自己能够掌握时间就松懈下来！我们还需要持续强化学习习惯，才能维持得更长久喔！

由于我们在前期主要是将专注力放在「控制行为」的过程，会容易忘记「自己到底为什么要学习语言并控制习惯」，而逐渐对学语言感到麻木，因此在这个阶段，我们需要帮自己再次强化学习动机、建立自己学语言的热情。

技巧4：提醒自己想要学语言的初衷

再次回想一下自己为什么想要学会这个语言，并检视自己过去几周的成长，从原本不太擅长的自己，到现在已经搞懂了哪些观念、能够顺利的完成哪些会话了呢？

为自己的成长进行分析、肯定自己的进步与习惯的维持、建立成就感，就能将「单纯的行为习惯」变成一个「正向循环」。

举例：一开始想学习德文的同学，可能是为了有朝一日能去德国旅游而选择了德文课程，透过几周的课程学习与回顾，发现自己学会了基本问候、懂得分辨德文的名词阴阳性、几组动词变化，甚至能在日常的生活情境，无意识地想到相同情境下德文该怎么对话，也因为建立了稳定的学习习惯，生活变得规律、心态也更积极。

技巧5：复制成功的一天

学习记录除了可以找出容易失败的日程安排并拟定调整策略之外，也可以观察自己「成功达成理想进度」的一天，找出有没有哪些共同的规律特征或「关键选择」，并试着复制成功的日子。

举例：同学可能会透过记录统计发现：午休时有睡午觉的日子，当晚的课程总是更顺利；下班后选择立刻回家专心课程不在外面逗留的日子，比较容易成功；早晨就先上课的日子成功率很高等等。

每位同学的成功日程可能都不太一样，找出属于自己的行程规划，让自己有意识地安排相同行为，就容易增加成功的天数。

技巧6：集合啦！语言战友会

在学语言的漫漫长路上，会有许多感到孤单迷惘的时刻，尤其是当自己还在初学者阶段、有许多观念仍无法彻底搞懂时，请不要羞于向老师、同学、朋友提问或讨论。

你可以针对自己不理解的地方向老师发问，也可以和同学互相分享自己的学习心得，而透过其他同学的发问与分享，也更能发现许多学习上没想过的盲点。

当同学、老师都是和你一样的学语言学习过来人，大家互相学习、一起成长，绝对会进步得更快！

在Catherine 老师带领的《遇见说英文的自己・入门英文》学员专属社团，每周的陪读计画直播中，常见同学老师从彼此不认识，到后来互相打招呼、关怀彼此的学习状况、分享学习心得的情景，也因为大家常常鼓励对方，让直播时call out 给同学练习口说的活动变得更踊跃。

半年就把语言学好！认识习惯养成6 技巧、4 心态，让学习规划变轻松！

Catherine 老师在陪读计画直播时，除了会和同学练习英文口说、回答问题之外，也会彼此分享学习心得、自学心得，与同学讨论学习英文的习惯与方法，每集都能听到许多有趣的讨论。

而《跟着Ying 疯句型・言之有物生活英文》的Ying 老师，也固定在每周二在社团中与同学讨论不同的学习策略、时间安排、上课心得，并回答同学们的问题给予鼓励，让许多同学在上课的过程中就被老师的热情感染，变得更喜欢英文，上起课来自然也愉快许多，热情的Ying 老师这次也会在陪读计画陪伴大家一起学习喔！

半年就把语言学好！认识习惯养成6 技巧、4 心态，让学习规划变轻松！