亲子互动的十项实践方法，有效加温亲子关系

亲子互动是孩子成长过程中，相当重要的时光。良好的亲子互动关系，除了能够帮助孩子身心健康发展，也能够为父母与孩子在未来的日子里，建立良好的沟通方式。但要如何才能让亲子之间的互动是有效且优质的呢？本文将说明亲子互动理论的重要性，与提供十项亲子互动的实践方法，提供给父母们对于亲子互动一些不同的想像。另外也可以针对亲子互动间的情况做个随堂小测验，看看自己与孩子间的关系品质为何。

亲子互动理论

亲子互动是家庭关系中相当重要的环节，亲子间有良好的互动关系，也会影响孩子往后的人际关系与人格是否能够健全发展的关键。亲子关系也可以说是父母对孩子的教养态度，也连带影响孩子对于父母的信任程度。

根据约翰・鲍比（John Bowlby）所提出的依附理论，孩子一出生便会依赖身边重要的人，通常是父母，借此保护自己免于受到外在的威胁，也发展出一套自我与外在互动的方式，在探索世界的同时，学习更有效率的方式来参与社会关系。因此父母与孩子间的亲子互动关系也同时形塑了孩子如何在成长过程中发展人格。

当依附需求被满足 当孩子在情感面或现实面有所需求而向外寻求帮助时，若身边的人能给予正向支持，我们会拥有安全感，未来高机率会成为阳光开朗、高情绪智商(EQ)的人，在社会中也能拥有良好人际关系。

若依附需求不被满足 当孩子在情感面或现实面有所需求而向外寻求帮助时，若身边的人给予负面回馈或忽略自己，则我们会怀疑自身价值，未来容易对世界有抗拒感，变得冷漠和疏远；或对世界感到愤怒、沮丧，变得歇斯底里或做出攻击行为。

举例 当幼儿哭闹着想要父母抱时（依附需求），若父母会上前抱着小孩，给予陪伴，则小孩因具有高度安全感，与被爱的满足感，未来相比缺乏安全感的小孩更能独立生活，也因开朗的个性而培养了良好的人际关系，与正面的生活态度。而父母若谩骂斥责，要孩子闭嘴乖乖待着，则小孩因情感需求失落，会对于分离有更大的恐惧焦虑感。父母若长期忽视孩子需求，则孩子会认为自己不值得被爱，产生自卑心理。

约翰・鲍比（John Bowlby）所提出的亲子依附理论。

亲子互动指数测验

在开始看本文建议的十项亲子互动方法前，家长们可以先试着做做看给父母的随堂测验，看看自己目前与孩子的幸福指数为何。

一起来做下面的小测验，看看自己与孩子间的亲子幸福关系有多高。做完测验后，也可以和孩子一起讨论这些问题的答案。

孩子最讨厌听到你说什么？

孩子最喜欢去的地方是哪里？

孩子对哪一个科目最有兴趣？

孩子最好的朋友是谁？

孩子最喜欢哪一个老师？（不一定是学校，还可包括游泳老师、家教等）

孩子最喜欢哪一本书？

孩子最自豪的一件事是什么？

孩子最大的烦恼是什么？

孩子最大的恐惧是什么？

孩子最喜欢什么颜色、爱吃什么食物？

若一题十分，父母们可以得到几分呢？若分数不高，父母们也不要灰心，可以一起来试试看以下提供的几项拉近亲子距离的亲子互动方法！

1. 一起完成任务

父母可以邀请孩子一起完成某件事，像是一起准备晚餐。让孩子有与父母一起承担家事的感觉，也可以在过程中观察孩子如何行为，遇到困难如何解决。藉由共同活动，也可以更了解彼此。过程中也不要忘记称赞孩子与感谢孩子帮忙一起做事，获得成就感后，未来孩子也会更加愿意和父母一起共同完成任务。

亲子互动，父母与孩子，在厨房，准备食物

2. 在陪伴的时间里，专注陪伴

在陪伴孩子的时间里，父母可能仍会惦记着公事或其他生活琐事，试着在亲子时间里，让自己完全专注与孩子相处，听孩子说话、陪他游戏，让他不感觉孤单。询问孩子每天在学校做了什么、有没有新的事情想要分享，父母在这时候只需要用心聆听，并享受当下的亲子时光。

3. 亲子互动爱的表现

不吝啬地以口语对孩子表达关爱与赞美，除了口语以外，也要常使用肢体接触，像是拥抱等，比起口头上的关爱，藉由肢体接触孩子更能感受到父母的温暖。时常对着孩子说「爱你」、给予亲吻和拥抱，都能让孩子更感觉被爱与关怀。

父亲与儿子，在公园玩耍，亲子互动，父母把儿子举高

4. 时刻站在孩子的角度

在遇到亲子的冲突时，试着从孩子的角度，回想当自己也是个孩子时，会如何面对眼前的事件，当时的自己对于父母有什么期待？同理孩子的心情，会让亲子关系更美好。像是孩子提出想做某件事的时候，父母可能基于为孩子好的心态，会驳回孩子的想法与提出父母认为更好的建议，但若同理孩子的心态，就可以理解，有时候孩子提出的想法并不是不好，而是缺乏经验，父母可以做的便是与孩子一起开放讨论，用父母的经验去和孩子一起探索。

5. 创造属于亲子间的美好记忆

为孩子安排一起参与活动或课程，在过程中除了可以发掘孩子的潜能与兴趣，也可以让孩子有和父母一起探索这个世界的感觉，因此更拉近彼此的距离。像是一起阅读、一起运动、一起郊游，过程中也可以和孩子建立依附信任感与亲密感。

母亲与宝宝一起阅读，亲子互动陪伴

6. 建立正向的情绪模范

父母主动向孩子表达想法与分享自我情绪处理方式，有助于帮助孩子在发展阶段更加信任父母，以及主动分享内心想法和情绪。当亲子间建立良好的沟通管道，自然亲子关系品质也会提升。当父母也有情绪时，可以明确告诉孩子，自己需要休息与独处，像是「妈妈很累，需要休息半个小时」，过程中也可以让孩子学习运用自己的时间。当下情绪爆发时，也可以让孩子先去做别的事，让父母有时间缓和情绪，再来重新审视自己的情绪源头。让孩子可以了解大人也有情绪，但父母可以做的，便是建立正向的情绪管理方式，作为孩子的模范。

7. 亲子阅读时光

在闲暇时间与孩子一同阅读，透过文字刺激孩子的想像力，与孩子一起编织想像世界。父母也可以用夸张的语调呈现剧情，在故事途中也可以暂停，让孩子猜测故事发展，并在过程中与孩子讨论，当故事中的主角是自己的时候，面临困境会如何面对与解决，借此了解孩子在面对挫折的想法与心态，除了训练孩子的口说表达，也让孩子发挥天马行空的想像力。

8. 与孩子一起游戏互动

这里指的游戏是，不带任何批判与目的性的在当下陪伴孩子探索这个世界，游戏的内容可以是生活中的任何事物，让孩子过程中探索不确定性、引发专注力，和带来满足感。游戏过程中强调内在动机，而非外在目的。不只想着一定要孩子借着游戏学到什么，而是要让孩子在游戏过程中全然投入与享受游戏乐趣。父母在陪伴玩游戏时，也要学会享受过程，而非一定要达到结果或目的。

父母与孩子，在客厅地板，一起玩乐，亲子互动

9. 时常无压力对话

聆听孩子分享的想法时，尽量不带批判与责备，试着调整自己的频率与经验，去感受与同理孩子的心理状态，尽可能让孩子完整表达自己的观点，最后也可以感谢孩子愿意和自己分享心中的想法。研究发现，在车上的时刻，因为密闭空间与不刻意的眼神交流，更能让人敞开心胸谈话，因此父母也可以借着开车时间，与孩子谈话，让孩子能够愿意与父母分享心中真正的想法。

10. 偏差行为不减父母的爱

当孩子出现偏差行为时，除了需要同理孩子的心理和想法，给予适当的导正后，也需要告诉孩子，父母的爱不会因为单一事件而改变。像是孩子犯错行为，父母除了给予适当的逞罚，像是两天不能玩玩具以外，也要告诉孩子「虽然因为你犯了错，但爸爸妈妈还是很爱你的」。父母也需要找出孩子偏差行为的核心，并与正向孩子讨论，建立具信任的对谈关系。

父母们可以时刻在生活中实践这几项方法，再回头来看自己与孩子间的亲子关系是否越来越好。若亲子间仍旧有打不开的结，也可以阅读相关书籍，或寻求专业咨商师的帮助。

|推荐书籍：李坤珊，《让孩子安心做自己》黄瑽宁，《安心做父母，在爱里无惧：黄瑽宁陪你正向育儿，用科学实证打造幸福感家庭》

每一个孩子都是独立的个体，家庭中的状况，也会造就每个孩子的独特性格，但良好的亲子互动是每个孩子成长过程中皆需要的养分。有效的亲子互动，除了帮助孩子身心发展，父母也可以从中得到得到许多乐趣以及和孩子相处的幸福感！以上十个实践的方法，提供给各位父母们参考。