你喜欢跑步吗？跑步不仅可以加强肺活量而且也是一项针对人体全身肌肉锻炼非常实用的运动。不论你跑步是为了保持身体健康还是为了参加活动竞赛， 学会一些与跑步相关的生字，能够让你更了解跑步这个运动。
Stretching – 伸展
在准备跑步前，你必须做伸展运动来舒缓紧绷的肌肉。你可以站立好且膝盖不弯曲，然后用手去触碰脚尖，将大腿小腿的肌肉拉开；或是简单的将上半身微向身后弯曲，把背部的肌肉伸展开来。这些基本的热身操可以有效防止跑步的时候可能发生抽筋的状况。
Interval training – 间歇训练
这个训练法主要是训练快速冲刺的耐力。在间歇训练中，训练者需要慢跑1~2分钟的时间，接着快速冲刺15~20秒，然后重复进行以上的步骤，大约训练30到45分钟 , 目的在于增加训练者能够拉长快速冲刺的时间。所以每天慢慢地增加冲刺时间是很重要的。
Blisters – 起水泡
这是很多跑步的运动员都常遇到的身体状况，水泡出现在皮肤外层，容易使患处感到疼痛，这个症状会发生的原因，可能是不合适的鞋子导致皮肤过多摩擦所造成的。
Hydration – 水分补充
运动最重要的就是补充水分，你可能常听到有人说：运动时要随时补充身体的水分，不要因为大量出汗而导致脱水，反而得不偿失。
Pace – 步调
You need to pace yourself.（你需要保持自己的跑步节奏）这是在慢跑时可能会听到的常用例句。长途慢跑不像短跑一样单靠爆发力决胜负，而是必须要维持良好的体力才能完成整个路跑行程，所以保持好稳定的步调才是慢跑最重要的原则之一。
