你喜欢跑步吗？美国和其他英语国家的跑者可以参加5K跑、10K跑甚至马拉松比赛。通常在这些活动中，您会跑去为慈善机构筹款。
无论您是为了乐趣而跑步，还是正在为大型比赛进行训练，以下是一些在谈论跑步时很有用的基本英语单词：
1. 伸展运动——这是为了伸展身体肌肉并为跑步做好准备。它可能涉及站立时触摸脚趾，或向后弯曲，以便锻炼背部肌肉。作为“热身”的一部分，跑步者通常会在跑步前进行拉伸。
2. 间歇训练——这是训练你的身体进行快速跑步的时候，也称为短跑。在间歇训练中，一个人会慢跑1-2分钟，然后冲刺15-20秒，重复这个循环30-45分钟。间歇训练的目标是能够进行更长时间的冲刺，因此每天跑步时慢慢增加冲刺时间很重要。
3. 水泡——每个跑步者和许多步行者都抱怨过“水泡”。这些是在皮肤上层形成的小而疼痛的液体囊。如果您的鞋子不合脚或与您的皮肤摩擦，您会长出“水泡”。
4. 补水——这是锻炼时要记住的最重要的事情之一。您经常会被告知在锻炼时“需要保持水分”。这意味着您需要喝水或运动饮料，以防止出汗时身体脱水。
5. 配速—— “你需要调整自己的配速”是你在谈论跑步时会听到的另一个短语。这意味着当你长距离跑步时，你应该慢跑，并且在整个跑步过程中使用均匀的能量。您需要在整个锻炼过程中保持精力充沛，因此请缓慢而稳定地“调整自己的节奏”。
告诉我们你的跑步经历。您参加过 5K、10K 或马拉松比赛吗？
