许多人成长期间都会有一个属于自己的绒毛玩具（stuffed animals）来陪伴自己成长，无论是生活不如意，抑或是身处压力（stress）环境所困时，只要和自己柔软的好伙伴抱一下或是说说话，就能感到宽慰许多。这种绒毛玩具能够纾压的理论甚至在日后得到了实验佐证其功效，今天就跟着 VoiceTube 一起来学习与玩偶相关的纾压英文，带着大家一同回忆那个你身边那个不吭声却总是最支持你的伙伴！
Table of Contents
绒毛玩具真的能纾解压力？
绒毛玩具如何纾解压力？
绒毛玩具真的能纾解压力？
绒毛玩具可以缓解压力的理论可是有数据跟研究佐证的。根据一份 2007 年的调查，2,000 名成年美国人中，有半数都保留着儿时的绒毛玩具，也有研究发现在新冠疫情期间，许多人会拿出旧玩偶，陪伴自己度过焦虑、孤单的日子。这证明了绒毛玩所带来的安心感跟安慰性，是能延续到成人时期（adulthood）的。
在心理学上，绒毛玩具被视为一种「过渡性客体」（transitional object），这些被赋予重大意义的物品又称作慰藉物（comfort object）或安全毛毯（security blanket），这类物品能够让孩子萌生内在的「自我感知」（sense of self）。纽约大学精神分析研究所指出过渡性客体可以从三方面理解：代表儿童发展的一个阶段、对分离焦虑（separation anxiety）的防御（defense）手段，以及一个经验不受挑战的中立领域（neutral sphere）。
绒毛玩具如何纾解压力？
Provide a Distraction 提供分心的管道
研究指出，当孩子面对恐惧（fear）、疾病（disease）、疼痛（pain）等感觉时，和玩偶一起玩耍能让孩子们从这些痛苦情感中「分心」（distract）。研究也证实，经历手术（surgery）后玩绒毛玩具的孩子似乎比不玩的孩子感受到更少的疼痛，这是因为他们的专注力被转移到了另一个对象上面。
Controlling Emotions 控制情绪
负面情绪（negative emotion）是压力产生的其中一个原因，换句话说，只要针对情绪下手，压力也能减少很多。透过和玩偶玩耍，孩子们可以摆脱外界的框架，对玩偶坦诚相待，在过程中学会照顾自己和他人，进而学会理解并控制情绪、减少压力。
Providing Feelings of Comfort and Safety 提供舒适和安全感
美国堪萨斯城儿童慈善机构儿科心理学凯文．史密斯（Kevin Smith）指出，玩偶、洋娃娃等这类型的「过渡性客体」可以在孩子们从「依赖」过渡到「独立」的成长阶段之间，提供能缓解压力的「舒适感」以及能让孩子安心的「安全感」。
A Source of Stress Release 发泄压力的管道
特拉维夫大学教授阿维．沙德（Avi Sadeh）的研究团队，曾为 74 名「身处空袭威胁」的 5 岁儿童，提供一只名为拥抱小狗（Huggy Puppy）的玩偶。拥抱小狗有着悲伤的表情和可以用于拥抱的长臂，给予需要温暖的小孩一个安慰的拥抱。
两个月后，比起未拿到玩偶的对照组，有 71% 拿到玩偶的孩子没了严重的压力反应，这项研究证明了，绒毛玩具确实有帮助孩童发泄压力的纾压效果。
Learning 学习
透过和绒毛玩具游玩，孩子们可以更加理解人与动物之间的互动关系。
Independence 独立
当幼儿开始探索硕大、陌生的世界，除了心怀好奇，往往也会感到忐忑不安，但是当有玩偶陪在身旁，孩子们就能更心安，在探索的过程中也能更独立。
Learning language 语言学习
幼儿学习语言的速度飞快，一天甚至最多可以学习 10 个单字，而透过和玩偶游玩时的对话，幼儿可以听见自己说话的声音。这样不仅有助于幼儿发音上的进步，也能让他们更熟悉自己的字汇库。
Creating relationships with others 与他人建立良好关系
和玩偶游玩的过程，能够让幼儿学习分享（sharing）、轮流（taking turns）、同理心（empathy）等重要特质，帮助他们与他人建立良好的关系。
Building Confidence 建立自信
对幼儿们来说，在这巨大而令人生畏（intimidating）的世界中，感受到一点「控制感」（control）是很重要的，因此我们常会看到孩子与玩偶玩耍时，扮演玩偶爸爸、妈妈的角色，用父母对待自己的方式对待玩偶，这样的过程能让孩子在自己的小世界中获得控制权，进而建立他们的自信心。
