情绪勒索 （emotional blackmail）是由心理学家苏珊．福沃德（Susan Forward）首次提出，意指一个人在一段关系里不愿为自己的负面情绪负责，企图用威胁或利诱来控制他人的行为。苏珊也提出了 FOG 理论，分别代表「恐惧（fear）、义务（obligation）与罪恶感（guilt）」。因为 fog 的中文是「雾」，因此也有暗指情绪勒索「如迷雾一般」的双关意思。另外，国外也会用 emotional manipulation（操弄）来表示情绪勒索。
情绪勒索者会在有意识或无意识的状态下，透过威胁、施压、沉默、讽刺的言论跟手段让被勒索者产生各种负面情绪，如恐惧、自卑感、罪恶感、挫败感等。被勒索者为了减少这种不舒服的感受，可能会顺从对方，但长期处在高压且心理不健康的状态下，久而久之就会变成了一种恶性循环，更加不敢表达自己内心的真实感受。
苏珊．福沃德在她的著作 Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You（《情绪勒索：遇到利用恐惧、责任与罪恶感控制你的人，该怎么办？》）里提到「一个巴掌拍不响」，因此学会正确的情绪沟通技巧，才能让关系回到更亲密稳固的基础上。
在学习正确的情绪沟通技巧前，我们先来看看英文里常见的情绪勒索单字有哪些吧！
1. solicit 索求
He’s soliciting funds for the local library.
他正在为当地的图书馆寻求资金。
2. manipulator 操纵者（动词为 manipulate）
He’s such a manipulator！
他真是个不折不扣的操纵者！
3. victim 受害者
Her family was the victim of this forest fire.
她的家庭是这场森林大火的受害者。
4. compliance 顺从
She shows absolute compliance to her boyfriend.
她对她的男友百般顺从。
5. exploit 剥削
The factory owner exploits his employees’ rights by putting them to work every Saturday.
工厂老板叫员工每周六都来上班，剥削他们的权益。
6. abuse 虐待
He’s against all animal abuse behaviors.
他反对各种虐待动物的行为。
7. worn out 感到精疲力竭的
Mom was completely worn out after three hours of hiking.
妈妈建行了三个小时后完全精疲力竭。
8. control freak 控制狂
He is such a control freak.
他根本就是个控制狂。
9. controlling 控制欲强的
He has a very controlling personality that puts stress on a lot of people.
他的控制欲很强，让很多人都备感压力。
10. freak out 抓狂，吓死
My boyfriend’s childish behavior is freaking me out.
我男友幼稚的行为快让我抓狂了。
