早安～健康生活就从健康早餐开始吧！
隔夜燕麦罐 Overnight Oats
Overnight Oats 在国外已经是流行一段时间的早餐选择，甚至连很多好莱坞明星都在奉行这个新的早餐食谱，因为隔夜燕麦罐不仅对身体健康很有帮助，它还可以帮助想要瘦身的水水们维持好体态。还有最棒的一点，制作 Overnight Oats 非常简单迅速，对于早晨赶上班或上课，没时间做早餐的你来说，绝对会是一个好选择。所以让我们一起来看看美味的 Overnight Oats 该如何制作吧！
巧克力花生酱隔夜燕麦
肉桂葡萄干隔夜燕麦
肉桂葡萄干隔夜燕麦＿超方便早餐食谱 (Cinnamon Raisin Overnight Oats Recipe | A Sweet Pea Chef)
简单来说，制作 Overnight Oats 就是在玻璃罐中放入燕麦片、牛奶、新鲜水果或坚果等配料，密封后放置在冰箱冷藏一晚，隔天早上就可以大快朵颐啦！
思慕昔 Smoothie
国外蔚为风潮的还有 Smoothie，在台湾多数人以为 Smoothie 是冰沙，但其实 Smoothie 的质地和口感比较偏向奶昔。它的制作方法是将多种天然水果、蔬菜、果汁和优格放入搅拌器搅拌而成。由于 Smoothie 的食材都还含有很多膳食纤维等营养成份，所以非常适合在早餐时饮用，帮助开启一天的活力。 Smoothie 的制作亦非常简易，很适合早上想多睡一下，但也想吃健康早餐的你。现在就让我们一起瞧瞧如何制作 Smoothie 吧！
＊补充＊
grab-and-go 外带
Grab-and-go meal has become more and more popular these days.
外带餐点现在变得越来越受欢迎。
top off something 填满某物（通常是容器）; 让某事更完整
He topped off his mug with a little more milk.
他加了一点牛奶，把他的马克杯装满。
roll around 再次发生或来临
By the time Monday rolls around, I am stressed out to the max.
当礼拜一来临，我的压力来到最高点。
sneak in 偷偷放进来; 偷偷跑进来
Those who tried to sneak in are Sean’s friends.
那些想要偷溜进来的人是 Sean 的朋友。
吃完中餐了吗？千万不要马上坐着不动！不然小腹会越来越突出啊！
＊补充＊
abdominals 腹肌
oblique 腹斜肌
aerobic exercise 有氧运动
suck in someone’s gut （和 pulling the navel to the spine 是一样的意思）缩小腹
toning 紧实
slimming 塑身
美味沙拉罐 Jar Salad
下班或下课回家，你有可能因为又饿又累，所以晚上都会不小心吃太多吗？错错错！晚餐摄取的热量是很难消耗的，所以晚餐要吃什么才能吃巧又吃饱呢？答案就是「沙拉罐」！ 「沙拉罐」也是欧美玻璃罐料理中很火红的项目，它很适合常吃油腻外食的现代人，因为透过罐装沙拉可以摄取蔬菜水果纤维，让你保持好气色。沙拉罐的制作非常简单，只需注意根据不同食材性质来做堆叠，你就可以吃得健康又省时。
＊补充＊
a load of 一堆
He has a load of friends, but no one helps him.
他有一堆朋友，却没有一个人帮他。
toss around 翻来翻去
A little toss around can help the flavors blend together nicely.
稍微翻搅可以让味道融合得更完全。
make something count 让某事有正面的影响或结果
You can choose to make each day count!
你可以选择让每一天更有意义。
get the conversation going 让谈话继续下去
Let’s get the conversation going!
让我们继续讨论吧！
啤酒瑜珈 Beer Yoga
晚上回家想放松一天的疲惫，却又提不起劲去跑步或是上健身房？
