I. 常见的目标 (common goals)：
1. 工作相关 (career-related)：
‧ get a raise or promotion
得到加薪或升迁的机会
‧ reduce stress/ learn to cope with stress
减少压力/学习抗压
‧ be more organized
更有规划、有条理
‧ manage my time better
更有效地管理时间
‧ stop procrastinating/ stop putting things off
Or stick to my schedule
停止拖延或按日程表行事
‧ be more punctual
更加守时
‧ quit a job/get a new job
辞掉工作/找新工作
‧ have a better work-life balance
工作和生活之间取得更好的平衡
2. 理财相关 (money-related) ：
‧ spend less, save more
少花钱，多储蓄
‧ save up for a new car, a house…
存钱买新车、房子等
‧ get out of debt/ pay off debt
摆脱负债、偿清债务
‧ pay off my student loans/mortgage/credit card bills
付清学贷、房贷、卡债
‧ make a budget and stick to it
编列预算并且按预算花费
3. 人生相关 (life in general) ：
‧ enjoy life to the fullest
尽情享受生命
‧ learn something new/pursue further studies
学习新事物/进修
‧ fall in love
谈恋爱
‧ spend more time with family
花多一点时间陪家人
‧ be a better husband/wife/mother/father
成为更好的丈夫/妻子/母亲/父亲
4. 健康相关(health-related) ：
‧ lose weight 减肥
‧ stay fit 保持体态健美
‧ quick smoking 戒烟
‧ get active/ exercise regularly
开始运动/规律地运动
‧ drink less alcohol/drink in moderation
少喝酒/适量饮酒
II. 两个好用的句型：
1. I’m going to…/I’m not going to…
我要....../ 我不要……
‧ be going to…是未来式的用法，表示在不久的将来要做某事，可加入副词definitely，强调一定、务必达成 。
例：This year, I’m definitely going to travel in Iceland.
今年我一定要去冰岛旅行。
2. I’ve made up mind (not) to…/ I’m determined (not) to…
我已下定决心要/不要……
‧ make up one’s mind to RV是下定决心要做某事的意思，I’ve是 I have的缩写，后面加上过去分词made，是现在完成式have+V.pp的用法，表示「我已经」下定决心了。
‧ determined做形容词，是下定决心的意思，be determined to RV是下定决心要做某事。
例：I’ve made up my mind to lose 5 kilos in 2023.
= I’m determined to lose 5 kilos in 2023.
我下定决心在2023减重五公斤。
3. I hope to…/I’d like to…
我希望…/我想……
例：I hope to have a better life-work balance this year.
我希望今年能够在工作和生活间取得更好的平衡。
4. By+ （时间）, I will have V-pp…
到了……的时候，我将已经……
‧ will have V-pp是未来完成式，表示在未来某时间点前将己完成的事情，暗示说话者对于在某时间点前完成某事有十足的把握。
例：By the end of the year, I will have gotten a promotion.
到了今年年底时，我将已得到升迁的机会。
