“Through discipline comes freedom.” by Aristotle
亚理斯多德为古希腊哲学家，他的著作跨足许多学科，包括物理学、形上学、音乐戏剧、生物学、经济学、逻辑学及伦理学，他和柏拉图、苏格拉底一同被誉为西方哲学的奠基者。
「纪律带来自由。」初看这句话，也许有人认为纪律代表着约束、服从规定，怎么会与自由有关系呢？其实，要得到真正的自由，必须先从自我要求开始，建立纪律、遵守纪律，其后必然产生自信，最后得到真正的自由。
“Without discipline, there’s no life at all.” by Katharine Hepburn
凯萨琳．赫本是美国好莱坞极具影响力的演员，演出的作品类型多元，四度获得奥斯卡最佳女主角奖，她以坚强独立和鲜明的个性闻名，一生致力于促进妇女权利。
「没有纪律就没有生活。」简单的一句话点出赫本的人生观，有纪律的人，在私领域上，拥有良好的习惯与健康的生活，在公领域上，能专注完成各项工作，提高效率和效能。
“Respect your efforts, respect yourself. Self-respect leads to self-discipline. When you have both firmly under your belt, that’s real power.” by Clint Eastwood
克林．伊斯威特是美国知名的演员及电影导演，作品丰富，是影史上的传奇人物。他所执导的《登峰造击》（Million Dollar Baby）赢得第77届奥斯卡最佳导演奖，他以74岁高龄获奖，成为史上年纪最大的最佳导演奖得主。
「尊重你付出的努力，尊重你自己，自重带来自律，当你牢牢掌握这两样东西，你就拥有真正的力量。」这句话中的both，指的就是前面所提到的self-respect和self-discipline，俚语“have something under your belt”是指「已经掌握某个东西、获得某个技能」。
“I think self-discipline is something, it’s like a muscle. The more you exercise it, the stronger it gets.” by Daniel Goldstein
丹尼尔．哥德斯坦是美国认知心理学家，他在微软研究院（Microsoft Research）担任首席研究员。他专门研究决策（decision-making），尤其是人类如何在一生中作出经济和社会决策，以及如何给予自己正确的激励、提醒和经验法则。
「我认为自律就像肌肉一样，你越锻炼，它就变得越强壮。」在这里，哥德斯坦使用了比喻（simile）的技巧，将自律比喻为肌肉，你若不常使用肌肉，它就会萎缩，你若越常锻炼肌肉，它就会变得越来越强壮，自律的能力也是如此。
“The Olympic Games showed us that with self-discipline and dedication we can be champions.” by Anurag Thakur
阿努拉格．塔库尔是印度政治人物，他出生于政治世家，曾四次担任国会议员，目前是青年事务暨体育部长，以及资讯和广播部长。
「奥运会向我们展现，有了自律和奉献的精神，我们才能成为冠军。」在运动竞技场上，运动员必须有着绝对的自律，将自己的时间和精力奉献给所精进的运动项目，才有可能在舞台上崭露头角，而人生的舞台又何尝不是如此呢？
