儿童体适能是什么？有什么指标？
世界卫生组织对于体适能的定义为：身体具备足够的体力与体能，来适应外界环境的能力。因此体适能无论对于大人或小孩来说，都是维持生活与健康上的重要指标。幼儿体适能在良好的状态之下，就不会出门一下子就疲倦无力，身体也能有较佳的抵抗力，不至于太容易生病。以儿童体适能的指标来说，有健康与运动两个面向，可以分为以下10种指标。
1.身体组成
身体组成的指标是透过身体质量指数（BMI），来判定儿童的体内脂肪百分比。如果指数过高代表体重过重，过低代表过轻。影响身体组成的原因包含基因、生活作息、饮食习惯，建议超过正常标准的孩子可以从生活作息与饮食习惯来改善。
2.心肺耐力
心肺耐力是指心脏与肺脏从空气中携带氧气，并将氧气运送到身体组织的能力。心肺耐力会影响人体的运动持久度，心肺耐力佳也代表幼儿的心血管循环系统足够强健，他们也可以比较轻松地进行跑步、游泳等有氧运动项目。
3.肌力
肌力是指肌肉在一次收缩时所产生的最大力量，通常肌力也是发生在我们对抗阻力时所产生的力量，例如：搬东西、提起物品等。日常生活中无伦是走路、爬楼梯、写字等各种动作都会使用到肌力，因此肌力也是维持健康、预防身体受到伤害的重要指标。
4.肌耐力
肌耐力是指肌肉在持续出力的状态时，能够持续用力的时间或反覆次数。有良好的肌耐力可以提升孩童的运动表现，也能帮助他们在运动时比较不容易疲惫或受伤。
5.协调性
协调性是指大脑诠释动作的能力，也就是指神经、肌肉、大脑之间有没有办法顺畅的串联。良好的协调性可以让儿童在活动上保持稳定、平衡、敏捷，也能带来较好的运动表现，尤其对于体操、排球、篮球来说，身体协调性就显得更为重要。
6.柔软性
柔软性是指关节的最大活动范围，也表示了肌键与韧带的伸展程度。柔软性越佳，代表关节活动的范围越大，比较能够保护儿童的肌肉与关节，因此在运动过程中比较不容易受伤。虽然柔软性会受到每个人的骨骼、关节结构与附近的肌肉影响，但依然可以靠后天训练提升柔软性。
7.爆发力
爆发力是指在最短时间内能产出最大的能力。爆发力也代表着力量强大与速度快，因此在从事篮球、赛跑、跳高等运动项目，就很需要展现出良好的爆发力。如果孩子想参加跳高、跳远或篮球等运动训练，也需要勤劳地训练爆发力，才能有较佳的运动表现。
8.敏捷性
敏捷性是指在最大速度与力量之下，身体能够爆发性的移动，以及保持平衡的能力。敏捷性是由速度、力量程度与平衡感统合的能力，因此只要有良好的敏捷性，就能够在运动过程中有快速、精准的反应能力。对于需要在短时间内做出反应的运动如：躲避球、足球、篮球，敏捷性就显得特别重要。
9.平衡
平衡是指在不受外力干扰的情况下，能够保持不变的运动状态。良好的平衡能力可以让孩童在日常生活的行动、运动的时候不容易受伤。平衡能力佳的幼儿也可以在运动过程中维持重心，达成身体和谐。尤其对于想进行体操、溜冰、芭蕾舞来说，平衡能力就特别重要。
10.速度
速度是指身体的任一部位，从一个位置移动到另一个位置的快慢程度。速度是由骨骼肌肉内的红肌与白肌的比例，以及神经控制所影响，但也可以经由后天训练来提升速度表现。速度在多项活动中都扮演重要的角色，因此儿童只要能提升速度，就能够提升各方面的运动表现。
