内容简介
当你在开始尝试一件新事物的时候，最好不要仓促行事。Rob刚开始健身，强度太大，所以决定放弃。菲菲建议他要“一步一次”。这是什么意思？听节目！
文字稿
罗布
……你好，是我，罗布。
菲菲
嘿，罗布。你的计划将如何适应？
Rob
哦，菲菲，他们是一场灾难！
菲菲
哦，不！出了什么问题？
罗伯
好吧，我昨晚跑了五英里，但跑了一英里就放弃了。我筋疲力尽。然后我骑了十英里的自行车，但只走到了我的街道的尽头。我放弃了——健身一点都不好玩！
菲菲
不要放弃，罗伯！你需要一步一个脚印。
Rob
你是说走路——而不是跑步？
Feifei
不完全是——只是逐步、分阶段地提高你的健康水平。我们用“one step at a time”来表示做事要一步一步地，扎扎实地，循序渐进地。所以，你开始健身也需要一步一步地来，不能着急！听听人们使用“one step”的一些例子一次'。
示例
我知道这些说明看起来令人困惑，但一次一步地进行，它们应该是有意义的。
如果您希望蛋糕制作成功，则需要一步一步地按照说明进行操作。
不要恐慌！我已经写了一个关于如何打开暖气的分步指南，所以你应该没问题。
飞飞
我们教给大家的这个表达简单实用。“一步一步”的意思就是“一步一步地”，它经常用来告诉别人做事要慢慢地、仔细地，一步一步来。所以，罗布，要健身，你需要一个计划——分阶段提高你的健身水平。
好的
，那么我从哪里开始呢？
菲菲
嗯，会走之前不要跑。所以，多走走，然后跑一点点。
Rob
嗯……然后呢？
飞飞
下一阶段就是跑远一点，再走一点。给自己设定一个目标，比如从沙发上跑 5 公里！
Rob
哦，你是说“沙发”吗？哦，太好了！我走了
菲菲
你要去哪里？
罗伯
好吧，我要跑到沙发上，把脚抬起来，吃很多饼干。再见。
菲菲
再见，罗伯！
