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禁食可以帮助你减肥吗?禁食能帮你减肥吗?

你说过禁食这种节食法吗?什么是间歇性禁食?研究表明,这种节食法有助于控制血糖,而且有可能降低低耐糖尿病的风险。它有哪些利弊?听本文绕过这些问题展开讨论,学习与节食相关的词汇。词汇:节食节食我们大多数人都会同意健康很重要。

你说过禁食这种节食法吗?什么是间歇性禁食?研究表明,这种节食法有助于控制血糖,而且有可能降低低耐糖尿病的风险。它有哪些利弊?听本文绕过这些问题展开讨论,学习与节食相关的词汇。


词汇:节食节食


我们大多数人都会同意健康很重要。我们淹没在健康杂志上谈论最新时尚饮食的文章,或提供潜在的肥胖奇迹疗法的广告,这些广告往往好得令人难以置信。最新的狂热之一是禁食,通常称为间歇性禁食。但它是什么?它如何帮助我们减肥?


禁食是指一段时间内不进食。间歇性禁食的想法是在一定的天数或小时内减少卡路里,而不是持续一段时间。它与长寿和普遍改善健康有关。它还可以帮助那些有兴趣保持体重或减掉几 磅的人。也有不同的禁食方式。例如,在 5:2 饮食中,您一周有五天正常进食,减少卡路里摄入量在另外两个。然后是限时饮食,人们只在一天中的有限时间内进食,例如八小时以上。但它适合所有人吗?好吧,在我们开始之前,让我们看看一些可能的好处。


国家医学图书馆网站上发表的一项研究表明,间歇性禁食可能有助于控制血糖并可能降低患糖尿病的风险。但是,需要对此进行更多研究。其他研究声称,某种形式的间歇性禁食可能有助于预防某些疾病、帮助新陈代谢、延缓衰老过程、支持大脑功能并帮助减轻体重。


那么缺点呢?好吧,这种饮食并不适合所有人。禁食可能不适合体重过轻或患有长期疾病的人。禁食可能会导致一些人出现头痛等症状,或者使他们在卡路里摄入量减少的一天后容易 暴饮暴食。 与许多饮食一样,在改变您的饮食习惯之前咨询您的医生或减肥专家总是明智的。而且,在一天结束时,它可能只是归结为适合您的生活方式选择。


禁食可以帮助你减肥吗?禁食能帮你减肥吗?


词汇表

inundate 使应接不暇

时尚 一度的风尚

奇迹疗法 灵丹妙药

肥胖

好得令人难以置信 好得让人难以置信,好到不像真的热潮间歇

禁食

禁欲节制

消费吃,喝

长寿

保持off the weight 保持体重

下降几磅 减少

摄入量 摄入量

血糖 

代谢 新陈代谢

衰老过程 陈老的过程

脑功能 大脑功能

shed weight 减轻

underweight 过瘦的,身体重不过的

prone to have…倾向的,易于

吃得过饱过份饮食,吃得过饱

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