锻炼身体这件事无论在什么时候做对你有好处。但是一天中是否有一个最好的锻造时间，可以让你从中得到最好的锻造效果果呢？
词汇：运动锻炼，运动
在我们已经忙碌的生活中，抽出时间锻炼身体感觉就像是我们“待办事项”清单上的另一件事。那么，如果有一个“最佳时间”来锻炼，也许会有帮助？在特定时间锻炼是否有助于最大限度地实现我们的健身目标？答案是肯定的，但它比您想象的要容易 – 无论您是谁，也无论您何时喜欢锻炼 。
早上锻炼有明显的好处。与当天晚些时候相比，我们中的许多人有更多的空闲时间，因此我们可能更容易坚持早上锻炼。一项发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的研究发现，早上锻炼的参与者全天增加了身体活动 ，较少因食物而分心，并且睡得更好。早餐前空腹运动也能燃烧更多脂肪，促进新陈代谢 ，这意味着您将全天继续燃烧卡路里。
所以，这对早起的鸟儿来说是个好消息，但如果你不是早起的人怎么办？在下午或晚上锻炼也有好处，只是好处不同。例如，根据斯堪的纳维亚医学与科学杂志的一项研究，您的身体在下午达到高峰的能力。另外，下午和晚上 反应 最快，心率和血压最低，在提高运动表现的同时减少受伤几率。
但是，这些变化是否取决于你是男人还是女人？毕竟我们的身体不同，所以锻炼的最佳时间也可能不同。纽约斯基德莫尔学院的一项研究正是研究了这个问题，结果表明存在一些差异。想要降低血压，而您是女性？早上锻炼。想要改善您的心脏健康并且您是男性？晚上更适合你。但是，最终，该研究发现，在一天中的任何时间锻炼对男女都有明显的好处。
那么什么时间最好呢？答案似乎是：什么时间最适合你！
词汇表
fitness goal 健身目标
work out 锻炼身体
benefit (n) 优势，好
stick to 坚持
workout 锻炼
participant 参与者
increase 提高
physical activity 体育活动
throughout the day 一整天
分心（adj）注意力分散的
燃烧燃烧
脂肪脂肪
代谢新陈代谢
peak (v) 达顶峰
反应时间反应时间
心率心率
血压血压
减少降低
伤害伤害，损伤
表现表现，技术
