对他说“谢谢”是好事，不过这对你自己也有好处吗？有研究表明，懂得感恩对我们的身体和精神健康都有积极的影子响，对我们的人际关系也有好处。本文浅谈感恩的好处。
词汇：感恩
感恩不仅仅是对帮助过我们或给过我们礼物的人说“谢谢”。感恩是对某人或某事的更深层次的欣赏，使我们感受到积极的情绪。这种积极的情绪对我们的健康有益——我们的情绪和身体健康，以及我们人际关系的健康。
让我们先来看看表达感激之情对情感或心理健康的好处。正如 Greater Good Science Center 发表的题为“感恩的科学”的论文中所述，有许多研究表明，如果定期写一封感谢信给另一个人或写一篇感恩日记，可以改善心理健康。这样做的一个原因是，感恩阻止我们反思有毒的、消极的情绪，例如，写一封“谢谢你”的信会转移我们的注意力，使我们专注于积极的情绪。但即使我们不与任何人分享我们的作品，比如在日记中， 单独完成练习会让我们更快乐，对生活更满意。随着时间的推移，情况会变得更好。由于我们本质上是在训练我们的大脑更容易注意到积极的 一面，因此在几周或几个月后，这会变得更加直观。因此，我们越表达感激之情，我们就会越积极。
感恩还可以让我们的身体感觉良好。有研究将感恩练习与更好的睡眠质量、更好的饮食习惯和减少 患有心脏病的人的炎症联系起来。所以感恩显然对我们有好处，但它对我们生活中的人也有好处吗？
简单的回答是“是”。当分享——口头或书面——感恩是关于感到 被重视并帮助他人也感到被重视。感觉受到重视可以帮助建立更牢固的关系——无论是与家人、伴侣、朋友甚至同事。感恩显然对我们有好处，这是最重要的。也许我们都应该停止数羊或计算卡路里，而是开始数我们的祝福？
词汇表
深层次的
欣赏对...的情感
情感情感的
心理健康心理健康
表达 (v) 表现研究
(n) 研究
反思反复考
有毒 令人不愉快的
转移你的注意力 转移你的注意意思
是……的行为满意
的行足的，满意的
本质上是本质上，本上
是与……一致
直觉的
实践实践
减少
炎症炎症
感觉受到重视感觉受到尊重
数你的祝福常怀感恩，知足
