保持专心致志有时很困难。不过，或者说是知道让自己分心的原因，就可能有帮助集合中注意的力量。科学家研究了导致“拖延症”的原因，找到了一个一些帮助人们开始工作或学习状态的方法。
词汇：concentration 精神集中
当你在学校的时候，你有没有被告知要停止做白日梦并集中注意力？如果您对正在学习的内容不感兴趣，或者如果您有更好的事情要考虑，您的思绪很容易走神。在成年生活中保持专注仍然是一个挑战，但了解如何做到这一点，并知道是什么让你分心，会有所帮助。
科学家们研究了导致我们拖延的原因，并找到了多种方法来帮助我们保持拖延状态。最明显的事情之一是消除噪音。Science Focus 杂志的研究发现安静最适合集中注意力，或者柔和的背景嗡嗡声和咖啡店的噪音很棒！它还发现关闭手机上的通知或完全关闭它可以消除主要的干扰并帮助我们专注于手头的任务。
另一种可能解决注意力不集中的方法是大脑训练。心理学家和神经科学家对我们屈服的能力越来越感兴趣，并研究了我们可以通过改变大脑内部的什么来让我们集中注意力。卡罗琳·威廉姆斯 (Caroline Williams) 为撰写的一篇文章称，“伦敦大学学院的注意力研究员尼莉·拉维 (Nilli Lavie) 发现，让一项任务对视觉要求更高……会占用更多的处理能力，让大脑没有任何东西可以处理分心。” 因此，保持头脑忙碌可能就是答案。
还有更多实用技巧可以帮助您保持注意力集中。这些包括列出您必须完成的任务的清单或时间表，找到一个您不想做其他事情的工作空间，或者嚼口香糖！嘴里的运动可能会占用大脑的某些部分，否则这些部分可能会分心。
但根据《科学焦点》杂志，分心并不全是坏事。“如果我们总是如此专注以至于从不分心，我们就会错过环境中的潜在变化，例如威胁。分心对生存至关重要。”
词汇表
白日梦 做白日梦
mind to wander 走神，心不在焉
focused 专注的
分心干扉，使分心
拖延
在状态极佳，状态
沉默安静，手头无声
任务手头的任务
short attention span 注意力持续时间短，注意力不集中
大脑训练
神经科学家神经科学家
开始努力工作或学习
视觉要求视觉上费力的，需要劳神看的
处理能力
威胁
