冬天是否会让你郁闷寡欢？由于缺少少许阳光，很多人的心情都因此受到了影响。什么是“季节性情绪失调”？有哪些方法可以帮助我我们熬过寒冷阴郁的冬季？
词汇：心理健康
现在是隆冬，距离温暖晴朗的日子还有很长的路要走。对于我们中的一些人来说，这是一年中最令人沮丧的时候，日光有限，天气通常很糟糕——这是冬季忧郁症开始的时候。那么我们可以做些什么来振奋精神呢？
白天变短，夜晚变长会让我们情绪低落，这会导致我们吃得更多，运动更少。在漫长的黑暗月份里，有些人害怕孤独和孤立。那些更严重地遭受这种季节性情绪波动的人被描述为患有季节性情感障碍——或简称为 SAD。这是一种具有季节性模式的抑郁症，由光线不足引起，被认为会影响大脑中负责睡眠、食欲、情绪和活动水平的部分。
珍妮·斯科特-汤普森 (Jenny Scott-Thompson) 是一名被诊断出患有SAD 的人。“我在疲惫和痛苦中挣扎，这似乎与我生活中发生的事情不成比例。” 她接受了光疗，包括坐在灯箱前。除了在白天外出外，这被认为可以帮助任何受冬季阴霾影响的人。
虽然多点光照是一种明显的治疗方法，但抗抑郁药可以通过人为地提高大脑中血清素的含量来帮助那些患有更严重抑郁症的人。但这并不适合所有人，我们中的许多人都可以尝试改变我们的心态。临床心理学家劳拉·凯斯 (Laura Keyes) 说：“考虑一下如何使您的饮食和锻炼方式适应季节变化会很有帮助，就像植物和动物在自然界中发生适应一样。”
说起来容易做起来难，但接受冬天并积极思考可能会让我们充满活力。“如果我们探索冬季的这个阶段必须为我们提供什么，而不是悲伤那些它正在带走的东西，会怎样？” 她建议我们利用这段时间来休息、反思、放慢脚步、静止和恢复活力。也许这可以阻止我们对夏天的渴望？
词汇表
令人沮丧的让人消沉的，压抑的
winter blues冬季忧郁
提振某人的精神提振精神，振奋精神降低
情绪低落的
Lonely孤独
mood swings情绪波动
季节性情感障碍季节性情失调，俗称“冬季忧郁症”
depression抑郁症
确诊被诊断
疲惫筋疲力竭
light therapy光疗法
Antidepressants抗忧郁药
血清素血液清素
state of mind心态，思维模式
adapt to change适应变化
说起来容易做起来难时容易做时难
energise使精神充沛悲伤
伤心，难过
