人生中难免会遇到各种磪磪绊绊，然而，身处逆境时足以从容应对十分重要。如何衡量一个人的适应力？怎样可以更好地面对折折？
词汇：resilience 适应力
我们都听说过 IQ，而 EQ 等与您的情商相关的术语也很常用。但是你听说过AQ吗？AQ 代表逆境商数，衡量你应对生活起伏的能力。能够处理我们都经历过的这些艰难时期不仅对我们的个人生活很重要，而且对我们的职业生涯也很重要。那么我们怎样才能学会变得更有弹性呢？
逆境会让我们措手不及，让我们震惊。在工作场所，它可能以裁员的形式出现，我们工作的公司倒闭或重组，甚至错过晋升机会。失败的友谊和人际关系、经济困难时期甚至丧亲之痛都可能发生在工作之外。AQ 衡量我们在生活向我们抛出曲线球时承受冲击的能力——我们在这些情况下崩溃或茁壮成长的可能性有多大。它可以用来预测我们的态度、毅力、寿命，以及我们从环境变化中学习的方式。简而言之，我们在发生剧烈变化时的应变能力。
幸运的是，根据伊利诺伊大学卫生经济学教授 Shahram Heshmat 博士的说法，您可以采取一些步骤来帮助您在逆境中更具弹性和适应性。 首先，尝试找到一个有意义的目标。有弹性的人通常有一个目标，并且能够更加专注于期望的结果，将负面情况视为实现目标道路上的颠簸。学习放松和调节情绪是另一个关键步骤——帮助您减压的一种方法是练习呼吸练习。同样，专注于事物并让它们到达 你可能会让你感到压力。将困难更多地视为学习和情感成长的机会。最后，确保您拥有良好的社会支持网络。能够与某人谈论我们面临的挑战会有所帮助。
生活中会发生我们无法阻止的事情——有时它们并不令人愉快。但是，采取一些步骤来增强弹性可以使它们更容易通过。
词汇表
逆境，不幸
起伏亲友丧亡withstand 经受，承受
curveball突如其来的难题crumble崩溃茁壮成长出色应对困）perseverance 坚持不懈longevity 这里指持续的时间drastic（变化）巨大的resilient意思是路上的颠簸一次坎坎、按折停留在念念不忘，怀念于找人使某人难以接受支持网络提供支持的关系网络
