你每天平均睡眠多长时间？八小时通常被认为是“黄金”睡眠时间，但这是否因人而异？哪些原因决定一个人研究竟该睡多久才能好？
词汇：睡眠研究
查尔斯·达尔文曾经说过：“一个敢于浪费一小时时间的人还没有发现生命的价值”。如果你活一百岁，那只相当于 一千二百个月——当你把它进一步分解成天、小时和分钟时，它会变得更加可怕。为什么这是相关的？嗯，很简单地说：生命是短暂的。每天在睡眠中度过八个小时意味着您在床上失去了三分之一的生命。所以，问题是：八小时是我们需要的确切时间，还是只是一个神话？
虽然大多数科学家认为每晚七到九个小时是最佳时间，但这只是一个粗略的估计。事实上，它比那更复杂一点。似乎您需要的睡眠量取决于您的年龄——婴儿比成人需要更多。显而易见的是，大约七个半小时的睡眠是一个很好的睡眠时间。在萨里大学睡眠研究中心进行的一项研究中，监测了睡眠的影响。
一组每晚睡六个半小时，另一组睡七个半小时。虽然一些 发现是可以预见的——睡眠较少的那组人会感到烦躁和注意力不集中，但还有一些更令人惊讶的发现。睡眠不足的人的基因会受到影响。与炎症、免疫系统和应激反应相关的基因变得更加活跃。该团队还观察到与糖尿病和癌症风险相关的基因活性增加。
最大的问题之一是关于睡眠的神话一直存在。例如，您是否听说过可以训练自己减少睡眠或不需要睡眠？这根本不是真的。我们总是需要一定的睡眠时间——8 小时可能不是最佳睡眠时间，并且需要考虑年龄 等因素，但有一件事是真实的——我们确实需要一定的睡眠时间。
词汇表
equal to 当当
break something down 将…细化为若干部
相关相关的
睡眠，睡梦
神话没有根据的说法，虚传
最佳的
估计表
显的
mon itor 监测
发现 研究结果
irritation 烦躁，烦火
concentration 注意力，特别注意
免疫系统免疫系统
反应
使……保持下去去
甜蜜点最佳状态（此处指最佳睡眠时间长）
考虑到考虑到
