游泳是一种健身的好方法，但你会在冰水中游泳吗？进入冷水的瞬间，身体会受到短暂而剧痛的冲击，但有证据表明，这会给身体健康带来的好处。
词汇：游泳
我们都知道游泳对健康的好处。它为身体提供了很好的锻炼——它可以增强耐力、肌肉力量和心血管健康。如果你不介意弄湿，它也可以很有趣。但是谁会喜欢在冰冷的水中游泳呢？嗯，很多人都在冒险，因为有证据表明它实际上对我们有好处。
冷水游泳——有时被称为野外游泳 ——包括在自然区域游泳，包括池塘、河流和大海。跳进去会给身体带来短暂的剧烈震动，但许多参与者表示他们已经习惯了。 冷水浸浴可能会使您醒来，但研究发现，它对您的身心的好处远不止于此。除了锻炼身体，花时间在户外和水边可以改善健康状况。
有很多证据表明，冷水游泳可以治愈某些健康问题，其中大部分是轶事。一名手术后持续疼痛的男子声称，他在开阔的冷水中畅游后痊愈了。“将你的身体浸入冰冷的盐水中，如果你愿意，感觉就像与大自然融为一体，感觉棒极了。”
但是，人们从这种寒冷的经历中得到了什么？医生说进入冷水中会引起压力反应，但你做的越多，你对压力的反应就会减少。它也被认为具有很强的抗炎作用。但这种减压运动还有更大的好处。一些专家认为，冷水游泳有助于“交叉适应”，即一种形式的压力让身体为另一种形式做好准备。例如，它还有助于减轻高海拔运动的压力。
所以，如果您确信这适合您，请听取建议：谨慎接近它，与朋友一起游泳，也许在水温较高的夏季开始！
词汇表
锻炼（身体）锻炼，训练
耐力 忍耐力
肌肉力量
心血管健康
冒险尝试
野外游泳
池塘
短暂而剧烈的冲击 短暂停而剧剧烈的冲击
dip 游泳
wellbeing 健康
开放水域
沉浸 泡泡
与自然融为一体
应激反应
消炎的，抗炎的
交叉适应
