很多人都只能呆在家里，这样一来，运动量不够，导致身体重上升。不过，有些人找到了一些能帮助我们的地方家拉伸肌和锻造的好方法。
词汇：锻炼锻炼
在全球许多人都处于封锁状态且无法去健身房的时代，人们将重点放在了家庭锻炼上。对久坐不动的生活 和体重增加的恐惧迫使许多人寻找新的方法来活动身体和伸展肌肉。您不需要抽铁或使用划船机和自行车机等昂贵的设备来帮助您保持健康。
锻炼不仅对你的身体很重要，对你的头脑也很重要。得克萨斯州达拉斯库珀研究所的安德里亚·邓恩博士进行的一项研究发现，每天每周步行 35 分钟的患者的抑郁水平降低了 47%。
心血管锻炼，通常简称为有氧运动，旨在保持您的心率，从而增强您的心脏并改善您的整体健康状况。我们中的许多人正在转向诸如用旧绳子跳绳之类的活动，或者观看在线制作运动视频的众多“健身专家”之一。
步行是另一种很好的有氧运动，可以帮助您增加血液循环。有许多经济实惠的计步器可以像手表一样佩戴，用于跟踪您的步数、心率、睡眠模式甚至您的血氧水平。你甚至不必走出去，许多人只需在花园里或在走廊上来回步行或慢跑。
练习瑜伽或太极有助于保持身体柔软，进而减轻关节疼痛并保护我们免受伤害。最后，力量和阻力训练可以在家里通过简单地举起米袋或箱子而不是在健身房举重来完成。
有很多方法可以帮助我们保持移动，事实上，这些在线锻炼程序可以在解除锁定后很长一段时间内延续到我们的生活中。对于我们这些因忙碌的生活而无法去健身房的人来说，每天用一根绳子或一袋大米锻炼 10 分钟可能不仅有助于我们的健身，也有助于我们的心理健康。
词汇表
久坐不动的生活方式
率的运动心率心率general fitness整体身体素质
跳绳跳绳有氧 增加血液循环 血液循环计步器 计步器睡眠模式 睡眠习惯血液氧合 血液氧力量步行 快步走慢跑 慢跑灵活 灵活的关节痛 关节痛痛阻力训练 抗阻训练去健身房 去健身房
