你是否曾经为了升学考试或工作中的一个项目长期加班加点、顶着压力努力拼搏？等到结束后，感觉到身体疲倦？就被称为“burnout（过度疲劳）”。
词汇：burnout 过度疲劳
无论是为考试而学习、从事项目还是为论文而苦苦挣扎，我们都曾在某些时候承受过巨大的压力。当它变得有点难以承受时，我们会达到前所未有的疲惫程度——可怕的倦怠。但是，这种疲惫感不仅仅是身体上的；它也可以是精神上的。
根据“今日心理学”，倦怠不仅仅是长时间工作造成的；它更多的是关于长期或反复暴露在压力情况下。结果可能是愤世嫉俗、抑郁和嗜睡。在工作场景中失去控制的感觉会与自我意识产生冲突——这会导致倦怠。精疲力竭会扼杀我们的创造力和生产力。具有讽刺意味的是，这意味着努力提高效率可能会降低我们的生产力。
但是我们可以做些什么来避免倦怠的罪恶呢？好吧，有一些提示可能会对您有所帮助。心理学家阿尔伯特·班杜拉 (Albert Bandura) 的自我效能理论——即您应该相信自己有能力完成手头任务的理论——可能会对您有所帮助。任务可以完成并且您有能力成功的感觉意味着艰巨的任务可能不那么艰苦。
想方设法表达您的创意可能会有所帮助。并非每个人的工作都具有创造性，因此，他们需要寻找其他出路。他们可以绘画、写作或参加当地的戏剧表演。所有这些都可能有助于将他们从工作生活中可能存在的压倒性压力中解脱出来。
照顾好自己和周围的环境也大有裨益。结果是您被更清洁和更积极的环境所包围。反过来，这会引出另一个提示，即拥有健康和积极的想法。消极会令人难以置信地精疲力尽。对你所做的一切保持积极的心态意味着你也会觉得自己更有能力。
倦怠是与现代世界的压力相关的常见情况。这不仅仅是身体状况；它具有心理影响，通常会对您的工作和生活产生重大影响。采取措施避免精疲力竭不仅对我们有益，对我们的老板和家人也有益。
词汇表
压力
压倒性的难以承受的
前所未有的空前的可怕的
让人害怕的，可怕的，
长期的，持续很长时间的
愤世嫉俗，冷酷热宽
抑郁，厌恶
嗜睡 无精打采
自我意识
扼杀
扼杀 奋斗，努力
自我效能感 自我有效
的实现（工作或任务）可能完成的
有能力的有能力的
磨磨人的，使人精力充沛的
出路施展的机会
有益的
消耗使人的心力交流的
积极的心态
