我们给自己制定健康生活计划的出发点很好，但要按计划执行却不容易。比如：吃得更好，做更多的运动，少花点时间看手机。英国广播公司的一档电视节节目“健康生活指南”（Easy Ways to Live Well）提出了一些生活小妙招，帮助大家实现自己的目标和计划。
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你今天感觉如何？通常，当我们问人们这个问题时，他们的回答是“还不错”，或者“可能会更糟”。但是什么会让我们感到“完美”呢？也许我们可以通过更健康、更少压力、更有动力来生活得更好——但如何呢？
当然，有许多方法可以改善我们的心理健康，但有时也有一些小而简单的解决方案可以帮助改善我们的幸福感。 它提出了几个“健康秘诀”，节目主持人尝试了这些秘诀并给予了“认可”。也许他们也可以帮助我们。
首先，为了解决体重增加和减少卡路里的问题，该计划发现嗅薄荷可以阻止我们对零食的渴望。主持人、厨师兼作家休·费恩利-惠廷斯托尔 (Hugh Fearnley-Whittingstall) 说：“一种叫做‘相互竞争’的科学理论表明，强烈的气味会分散我们大脑对正在思考的食物的注意力。”
如果您对智能手机的沉迷让您情绪低落，建议将手机屏幕调成灰色有助于减少屏幕使用时间，因为黑白屏幕看起来不那么吸引人。最近的研究表明，我们的手机会使我们的工作效率降低 26% 并增加我们的压力，尝试这种“昏暗”的想法似乎是明智之举。
想在冰冷的水中游泳吗？好吧，发现每天泡在冰冷的水中会让你习惯这样做的压力，从而让你为其他生活压力做好准备。另一种“放松”的方法是将智能手机留在家里，让自己沉浸在森林中，呼吸新鲜空气。森林浴是缓解城市生活压力的完美补品。
其他改善生活的想法包括唱歌以减轻疼痛和坐立不安以摆脱我们久坐不动的生活。但无论我们选择采用何种疗法，似乎生活方式的任何改变都有助于改善我们的身心。
词汇表
有动力的
补救措施 治疗
心理健康 精神健康 精神健康状态
wellbeing 健康
hack 好的建议
批准印章 认可
卡路里
渴望
让某人失望
效率的
no brainer 容易处理的问题
dip 游泳
chill out放松
沉浸在……
森林浴
补品滋补剂
坐立不安
久坐不动的
疗法治疗法
