源自日本的“森林浴”概念如今受到世界各地越来越多人的喜爱。一些专家认为,在森林里散步可以帮助人们恢复身体健康和提升幸福感。假若你正要前往森林,当你到达后,应该做什么?
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在办公室度过紧张的一天后,您如何放松?有许多方法可以帮助您放松身心,但根据一些专家的说法,最好的解决方案是户外活动。到达那里需要一点努力,但好处可以成为我们压力大的生活的完美补品。我说的是森林浴活动。
日本的森林浴概念起源于 20 世纪 80 年代,当时该国政府将其作为一项国民健康计划引入。如今,压力重重的日本工人仍在放松身心,重新与大自然建立联系。森林疗法协会已在该国认证了62个森林疗法点,森林浴运动也在世界其他地区蓬勃发展。它说:“正如沐浴在温泉中有助于浸泡你的烦恼一样,据说在树林里散步也有舒缓的效果。”
如果您担心洗澡需要脱掉衣服,请不要担心!这是关于花时间在没有固定计划或路线的林地中漫步,让自己沉浸在森林氛围中。一些健康专家表示,接触大自然似乎可以促进健康,这对于有心理健康问题的人尤其有益。一项在日本 24 个森林中进行的研究发现,在树林中行走可以降低血压、脉搏频率以及因压力而释放的皮质醇激素水平。它还发现了植物杀菌素-化学物质由树木排放 - 对人类具有抗微生物作用,可增强我们的免疫系统。
美国斯坦福大学几年前进行的另一项研究也发现了类似的好处。脑部扫描显示,在橡树、鸟类和松鼠之间散步 90 分钟的参与者,大脑中与精神疾病风险相关的区域活动减少。其中一位研究人员格雷戈里·布拉特曼 (Gregory Bratman) 告诉英国广播公司:“越来越多的证据表明,与城市地区相比,自然地区至少对我们的情绪和情绪有好处,也可能对我们的认知发展也有好处。” 证据似乎很清楚,森林浴对于压力很大的工人来说是一剂强心剂,所以现在是时候走出去,在自然环境中迷失自己了——你甚至可以拥抱一棵树,因为它可能是你最好的新朋友!
表格
remedy 疗法
unwind 放松
tonic 使人精神振作的,让人为之的事情
重新连接 使……感觉原来不再感觉得到的东西疗法
长
舒缓
效果 缓解效果
exposure 接触
well-being 幸福,安康
心理健康精神健康
血压脉搏
率脉搏率
激素荷尔蒙
芬多精芬多精,植物杀菌素
化学化学成分
immune system免疫系统
证据体大量证明
mood情绪
cognitive development认知发展
一针强心剂让人振奋、鼓舞的力量