forest bathing 森林浴

源自日本的“森林浴”概念如今受到世界各地越来越多人的喜爱。一些专家认为，在森林里散步可以帮助人们恢复身体健康和提升幸福感。假若你正要前往森林，当你到达后，应该做什么？

词汇：健康词汇：健康

在办公室度过紧张的一天后，您如何放松？有许多方法可以帮助您放松身心，但根据一些专家的说法，最好的解决方案是户外活动。到达那里需要一点努力，但好处可以成为我们压力大的生活的完美补品。我说的是森林浴活动。

日本的森林浴概念起源于 20 世纪 80 年代，当时该国政府将其作为一项国民健康计划引入。如今，压力重重的日本工人仍在放松身心，重新与大自然建立联系。森林疗法协会已在该国认证了62个森林疗法点，森林浴运动也在世界其他地区蓬勃发展。它说：“正如沐浴在温泉中有助于浸泡你的烦恼一样，据说在树林里散步也有舒缓的效果。”

如果您担心洗澡需要脱掉衣服，请不要担心！这是关于花时间在没有固定计划或路线的林地中漫步，让自己沉浸在森林氛围中。一些健康专家表示，接触大自然似乎可以促进健康，这对于有心理健康问题的人尤其有益。一项在日本 24 个森林中进行的研究发现，在树林中行走可以降低血压、脉搏频率以及因压力而释放的皮质醇激素水平。它还发现了植物杀菌素-化学物质由树木排放 - 对人类具有抗微生物作用，可增强我们的免疫系统。

美国斯坦福大学几年前进行的另一项研究也发现了类似的好处。脑部扫描显示，在橡树、鸟类和松鼠之间散步 90 分钟的参与者，大脑中与精神疾病风险相关的区域活动减少。其中一位研究人员格雷戈里·布拉特曼 (Gregory Bratman) 告诉英国广播公司：“越来越多的证据表明，与城市地区相比，自然地区至少对我们的情绪和情绪有好处，也可能对我们的认知发展也有好处。” 证据似乎很清楚，森林浴对于压力很大的工人来说是一剂强心剂，所以现在是时候走出去，在自然环境中迷失自己了——你甚至可以拥抱一棵树，因为它可能是你最好的新朋友！

表格

remedy 疗法

unwind 放松

tonic 使人精神振作的，让人为之的事情

重新连接 使……感觉原来不再感觉得到的东西疗法

长

舒缓

效果 缓解效果

exposure 接触

well-being 幸福，安康

心理健康精神健康

血压脉搏

率脉搏率

激素荷尔蒙

芬多精芬多精，植物杀菌素

化学化学成分

immune system免疫系统

证据体大量证明

mood情绪

cognitive development认知发展

一针强心剂让人振奋、鼓舞的力量