今夏，整个欧洲异常激烈。明媚的天气虽然人人喜爱，但夏日炽热的阳光确实也给人们的生活带来了多方面的挑战。长达数月的酷暑时期，有哪些保持清凉好的方法呢？
词汇: 夏天和保持凉爽词汇: 夏天和避暑
今年夏天，英国和北半球的大部分地区都经历了热浪——一段持续的烘烤温度和灼热的阳光。虽然许多人欢迎阳光和温暖，但过多会对健康造成危害。那么保持凉爽的最佳方法是什么？
英国气象局表示，首先，避免暴露是个好主意。这意味着不要在阳光直射下外出，或者在可能的情况下坚持使用阴影和阴影。这也意味着掩盖是个好主意。穿宽松、透气的衣服，完全遮住身体，并戴上帽子和太阳镜。此外，遮阳伞可以提供宝贵的保护。最后，英国国家医疗服务体系建议，如果您容易受到阳光照射，请不要在上午 11 点到下午 3 点之间外出。
保持水分是另一个好主意。人体大约有 60% 的水分，在炎热的天气里，水分可以通过出汗排出。如果不补充这些水，就会发生脱水。美国地质调查局的水科学学校建议成年男性每天饮用 3 升水，成年女性每天饮用 2.3 升水，尽管这会因情况而异。您还应该避免饮酒，酒精会使身体脱水。
无论是在家里还是在工作中，也应采取措施降低室内温度。应关闭百叶窗、窗帘和窗帘，并打开窗户让建筑物通风。这在晚上睡觉时尤为重要。英国气象局表示，“夜间降温很重要，因为它可以让身体恢复活力。”
最后，对于那些在外面工作的人来说，应该采取额外的预防措施。除了遮盖身体和喝水外，还应涂抹高倍 防晒霜以防止晒伤和可能发生的皮肤癌。此外，那些在阳光下从事体力劳动的人应该小心中暑，据英国气象局称，中暑可能是致命的。
对于许多人来说，夏天是一个温暖的季节，也是户外活动的好时节，但正如俗话所说，一切都要适度。尽管如此，只要人们不忘初心，保重身体，一场旷日持久的热浪没有理由不成为大家记忆中的夏天。
表格
heatwave 热浪
roasting 灼热的，灼热的
scorching 酷热的
cool 凉快的
exposure （身体）接触阳光
direct sunlight 直射光
shadow 阴影
shade 阴凉处
cover up 遮盖
airy 轻盈透气的
阳伞 水分
充足的
汗水脱水 （身体）
水分充足身体）脱水
脱水使…脱水
百叶窗
遮阳帘卷帘
通风给…通风
高系数防晒霜高倍数防晒霜
中暑
