你经常锻炼多久？近年来，很多人都开始热衷于通过健身运动来保持身体健康。如果你也想设计一套适合自己的锻造计划，从而拥有令自己满意的身体材料或改变善健康，却没有足够的资金开采私人教学，那么应该怎样着手准备呢？
词汇: 健身
如今，人们养成健身 习惯是很普遍的。无论其背后的驱动力是什么，无论是与健康相关、与表现相关还是仅仅是虚荣，人们每周进行某种定期锻炼的情况并不少见。
但如果您以前从未这样做过，那么最好的方法是什么？嗯，很多人都会使用 PT——即私人教练。这可能是因为他们不知道如何做，或者他们只是不想设计自己的锻炼计划。PT 将根据您的目标为您制定定制计划。他们会根据您当前的能力进行调整，更好的是，他们会教您如何以不会使您丧失能力的方式移动。
然而，使用 PT 的代价是价格。考虑到还必须支付 PT 和健身房会员费的双重打击，每次每小时的训练可能会很陡峭。如果您实在手头拮据，那么定期会议可能会超出您的预算。
那么还剩下什么呢？好吧，如果你有勇气，你可以建立自己的政权。如果你有诀窍，做起来相对容易。但在此之前，请先了解一些基本提示。
首先，牢记您的健身目标。您是想瘦身、增重、瘦身还是增强能力？无论是什么，请确保您选择做的事情是为了实现该目标。接下来，做你的研究。如今，社交媒体上充斥着健身视频和建议。尽可能多地观看这些内容，但一定要对它们持批评态度——每个人的体质都不同，对一个人有效的方法可能对另一个人无效。最后，脚踏实地. 对自己要有耐心，设定切合实际的目标——至少需要三个月的时间才能看到任何现实的身体变化。不要过分热心——永远不要在痛苦中工作——好的锻炼是困难和具有挑战性的，但绝不会痛苦。痛苦意味着你正在伤害自己。
如果没有别的，专注于健美操——这些是每个人都可以在任何地方甚至在家里做的基本身体运动。其中包括深蹲、俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等。尽可能多地做一个运动，不要停下来，然后尝试再重复这个数字两次——确保你出汗了，不要忘记在中间休息一分钟！
表格
健身计划、健身方法
虚荣心
湿耳后 无所适从的无经验的
仇恨 麻烦
定制定制的
无力使人无法做…
权衡妙协、让步
陡峭价格极高的（口语）
双重打击雪上加霜，双重打击
手头紧
know-how专业知识
slim down 网格苗条、瘦下来
bulk up 网格更壮
shredded 解剖线条分明的（口语）
phy que 体格
keep your feet on ground 脚踩实地
overzealous 过度热跑的
健美操健身操
深蹲
俯卧撑 俯卧撑
引体向上
crunch 仰卧起坐
