你想要一个轻松的减肥方法吗？既不用去健身，也不需要在游泳池里游无数次来？一项研究比较了运动锻炼泡热水后发现泡热水的相对好处洗澡消耗的热量和快步走消耗的热量是一样的，而且，饭后泡澡比运动能更能降低血糖含量。
锻炼
您可能认为，要减肥，您需要进行剧烈运动——例如，在健身自行车上猛烈地踩踏板，或者在当地的游泳池里进行长时间的锻炼。好吧，您可能会惊喜地发现，躺在蒸汽浴室里可以带来与锻炼相同的好处，而无需在健身房里大汗淋漓！
这些是拉夫堡大学史蒂夫·福克纳博士进行的一项实验的结果，该实验比较了运动和热水浴的相对益处。志愿者首先躺在热水澡中，然后吃一顿便餐，同时监测他们的血糖水平并测量他们燃烧的卡路里数量。然后重复实验，但参与者没有洗澡，而是骑自行车进行了一个小时的剧烈运动。将两项活动的结果与意想不到的结果进行了比较。
福克纳博士说：“我们发现，仅仅在浴缸里坐一小时，能量消耗就增加了 80%” 。您燃烧了 140 卡路里——可能不像骑健身车锻炼时消耗的热量那么多，但与快走时消耗的热量相同。然而，真正令人惊讶的是血糖水平结果。与运动后相比，沐浴后的峰值葡萄糖输出（即餐后血液中的血糖含量）平均降低 10%。
福克纳博士对这种现象的解释是，当你洗热水澡时，被称为“热休克蛋白”的蛋白质会被释放，这有助于将糖分从血液转移到肌肉。保持较低的血糖水平很重要，以避免动脉和神经受损。
不过，不要以为您现在就可以挂掉您的运动鞋了！您的目标应该是每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。但是，如果您是需要控制血糖水平的人之一（例如，如果您患有 2 型糖尿病或发现很难锻炼），为什么还要等待呢？拿一条毛巾，开始运行热水龙头！
表格
费劲的
长度游泳程，来回（游泳的长度）
大量地
监测监控，监测
剧烈的运动
的消耗，消耗
锻炼身体
轻快的（按钮）
血糖
现象
转向现象 转化
动脉
强度
糖尿病
