减肥可能面临很大的挑战。但是，注意自己的饮食并使用较小的托盘吃饭会帮助我们保持体形，这样总能穿得名牌、时间闪电的衣服。
节食饮食
“我的屁股看起来很大吗？” 当我试穿在圣诞促销中买的名牌牛仔裤和镜子时，我就是这样问自己的……好吧，镜子实际上没有说什么，但我得到了这样的信息：是时候节食了！
有时我们只是不知道我们吃了多少卡路里。专家表示，从头开始做饭可以帮助您思考食物中的成分。英国国家肥胖论坛的塔姆·弗莱 (Tam Fry) 表示：“在解决肥胖问题和改善减肥效果时，学习如何烹饪新鲜食物确实是首要考虑的事情。”
如果你不会做饭，弗莱建议你去超市时多注意手推车里放的东西。他指出：“人们不阅读食品 标签。在政府层面，让标签更容易阅读和理解是关键，但仅仅看看某样东西中含有多少克糖就非常重要。”
一些专家认为，减少腰围的一个好方法可能是从减少吃饭用的盘子的大小开始。研究表明，人们吃的大部分都是他们自己准备的，所以吃太多会导致暴饮暴食。
美国康奈尔大学的 Brian Wansink 博士进行的一项研究称，将盘子尺寸从 30 厘米左右减少到 25 厘米通常会减少 22% 的热量，因为较小的盘子会让正常的食物看起来更饱。然而，一旦盘子尺寸低于约 24 厘米，“人们开始意识到他们在欺骗自己，并会回去几秒钟和三分之一”。
我想我现在会保留我现在的车牌。对我来说，没有什么比冰箱门上的鼓舞人心的——一张我可爱的牛仔裤的照片——并配上一些明智的引言作为标题更好的了。正如超模 Kate Moss 曾经说过的：“没有什么比瘦身的感觉更好的了。” 我不再是个大屁股了！
表格
butt，屁股
设计师（形容词）由服装设计师设计的，时尚的
卡路里（热量单位）
可以从零开始，从头做起
配料（烹饪调的） ） 原料
肥胖
新鲜（蔬菜） 新鲜（蔬菜）
减肥体重减轻
food label 食品标签
克（体重）克
waistline 腰围
部分
吃得过多，饮食过量
服务（供一人吃的）一份食物的量
解饱的
瘦骨嶙峋的，灵活的
