介绍
在保持健康的同时，一个人至少可以进行多少运动？Sam 和 Neil 谈论它并教你相关词汇。
本周的问题
根据英国政府的新建议，我们每天应该步行多少步才能保持健康？
a) 五千步
b) 一万步
c) 两万步
词汇
新年决心
是你对自己做出的承诺，通过在来年开始做一些对你有利的事情（或停止做坏事）来改善你的生活方式
督促自己
增加对正在做的任何活动的投入程度；更加努力
权衡
一种情况，即您接受某事物的缺点以获得它带来的好处
久坐
很少运动或体力活动
轻松赢得
一项既容易完成又能带来积极成果的任务
(更多) 物超所值，
为某件事付出同样的努力，得到更好的结果
成绩单
注意：这不是逐字记录。
萨姆
我是萨姆。尼尔，你今年有什么新年决心吗？它们是你对自己做出的承诺，在来年做一些积极的事情……现在我们已经进入二月，兑现这些承诺变得越来越难！
尼尔是的，萨姆，我
每年都会做出同样的承诺——多锻炼身体，保持健康。但我懒得在寒冷的冬天早晨去跑步——我宁愿呆在床上！
山姆
圣诞节后你是否也像尼尔一样感觉身材走样？也许您想更加活跃但找不到时间？如果是这样，这个计划适合您！
尼尔：
是的，在这个懒人的运动指南中，我们会问：一个人在保持健康的同时可以做的最少运动量是多少？当然，我们还将学习一些有用的新词汇。
萨姆
当然，任何锻炼都比没有好。“结构化锻炼”——参加健身课程或游泳等活动都很棒。但如果这是不可能的，我们会听到您可以做出的一些小改变，这也会有所帮助。
