爱丽丝和尼尔讨论了昼夜节律——即影响有机体身体、心理和行为变化的日常周期的所谓生物钟——以及轮班工人可以做些什么来提供帮助。
本周的问题
“昼夜节律”这个词是什么意思？是吗…
a) 大约一天？
b) 每天？
c) 一天两次？
词汇
昼夜节律
是一个循环，告诉我们的身体何时睡觉、起床和吃饭
同步
调整
跨越
不同时区的高速旅行导致时差扰乱我们的昼夜节律，这可能会导致疲劳和睡眠问题
以有规律的节奏来回摆动
内源性
内部性
轮班工作
在传统的朝九晚五工作制之外进行
调制
调整或改变
小睡
睡眠时间短
尼尔
我是尼尔。我感觉很糟糕！
爱丽丝：
尼尔，你看起来很糟糕——如果你不介意我这么说的话！
尼尔
因为我今天早上必须起得很早。
爱丽丝
哦亲爱的！你几点起床？
尼尔
八点钟。
爱丽丝
哦，尼尔！那还不早啊！我每天六点起床。清晨的天气是那么的宁静。
尼尔
嗯。好吧，有些人是早起的人，而另一些人……不是！
爱丽丝
是的。好吧，今天我们讨论的是其生物学原因——这都与昼夜节律有关。它们是由我们大脑中所谓的生物钟产生的，它调节我们的身体功能：体温、困倦和警觉性、饥饿和激素水平。植物、动物和许多微生物都有昼夜节律。
